7 Alimentos Ricos em Fibras

Fibras: Além de regular seu intestino, elas eliminam gorduras e protegem contra doenças

Como regra geral, são alimentos de origem vegetal, e quanto mais crus e com suas cascas, melhor.

  1. Alimentos integrais: Pão integral, macarrão integral, arroz integral;
  2. Cereais: Aveia, cevada, granola, germen de trigo, cereais tipo All Bran;
  3. Verduras: alface, couve, rúcula, acelga, agrião, aipo, espinafre, brócolis;
  4. Legumes: abóbora, cenoura, beterraba, pimentão;
  5. Grãos: diversos tipos de feijões, grão de bico, lentilha, ervilhas, milho (inclusive pipoca).
  6. Frutas(preferência com casca): maçã, pera, uva, goiaba, ameixa, caqui, abacaxi, damasco, abacate, figo, laranja, mamão, morango, framboesa, pêssego, tomates (sim, tomate é uma fruta);
  7. Nozes e sementes: amêndoa, linhaça, nozes.
Equilibrium Produtos Naturais

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